Atkarība nodara organismam milzīgu kaitējumu nopietnu slimību veidā,
nepatīkama smaka no mutes, dzeltenīga āda, paaugstināts nogurums. Pasīvo smēķētāju veselība iziet vēl vairāk. Secinājums liek domāt par sevi: smēķēšana ir jāatsakās, lai nesaindētu sevis un tuvumā esošo cilvēku dzīvi. Daudzi smēķējoši vīrieši un sievietes uzdod sev jautājumu, vai ir iespējams patstāvīgi atvadīties no slikta ieraduma? Varat, ievērojot dažus vienkāršus noteikumus. Bet vienkārši vai viegli, tas būs atkarīgs no jums personīgi.
Nedaudz par sliktu ieradumu
Nikotīns negatīvi ietekmē cilvēka veselību. Smēķētājiem var rasties sirds un asinsvadu, kuņģa un zarnu, bronhu un plaušu kaites. Bīstams hobijs daudz biežāk provocē onkoloģisko slimību sākšanos nekā pacientiem, kas nesmēķē. Vīriešiem šīs ir problēmas ar potenci, sievietēm - neauglību. Jaunlaulātie, kas smēķē, rada neveselīgu pamatu nākotnes bērnu attīstībai.
Cigarete ir īsta inde, kas lēnām iznīcina nācijas veselību.
Patstāvīgi atbrīvojoties no atkarības no nikotīna
Vispirms pieņemiet nelokāmu un svarīgu lēmumu par smēķēšanas atmešanu. Nākamais:
- No izveidotās diētas izslēdziet pirmos cigarešu pavadoņus - kafiju un alkoholu. Patērē kompotus un sulas, želeju un tēju.
- Atlikt tikšanās ar smēķējošiem draugiem vismaz uz mēnesi.
- Ja jūs moka vēlme smēķēt, tad izdzeriet glāzi tīra ūdens, apēdiet ābolu, piparmētru konfektes, košļājamo gumiju.
- Uz laiku izvairieties no situācijām un vietām, kur smēķējāt visbiežāk: klubos, izklaides vietās, pusdienu pārtraukumos darbā, braucienos ar draugiem uz dabu.
- Novērsiet ieradumus, kas varētu atgādināt par smēķēšanu no dzīves: šķiltavas un pelnu traukus, pīpes un suvenīru cigarešu turētājus.
- Nevajadzētu mājās glabāt cigarešu paciņu "katram gadījumam". No tādiem nekavējoties jātiek vaļā, lai kārdinājums nemocītos.
- Katru dienu ietaupiet naudu, kuru varētu tērēt cigaretēm. Izmantojot savākto summu, iegādājieties sev patīkamu lietu, par kuru esat sen sapņojis.
- Iet uz fiziskām aktivitātēm vai veidošanu, fitnesu, apmeklējiet baseinu. Pakāpeniski palieliniet sporta slodzi.
- Pavadiet daudz laika ārā, pastaigājoties parkos, pie ūdenstilpnēm.
- Brauciet ar velosipēdu. Brīvajā laikā klausieties labu mūziku, skatieties interesantas filmas, lasiet un lasiet aizraujošas grāmatas.
- Atrodiet sev aktivitāti, kas var novērst jūsu uzmanību no obsesīvām domām un vēlmēm. Piemēram, sievietes var šūt, izšūt, adīt; vīrieši - koka izstrādājumi.
- Izkopiet gan spēku, gan gribu savā raksturā. Šīs īpašības palīdzēs jums pusceļā saglabāt savu mērķi.
- Padomājiet par patīkamajām izmaiņām, kas laika gaitā notiks pēc jūsu "attiecību" pārtraukšanas ar cigareti. To skaitā ir: lieliska veselība un svaiga sejas krāsa, biezi mati un balti zobi, sportiska figūra un kopts izskats, erudīcija un inteliģence, veseli bērni un labs garastāvoklis.
Cilvēku ieteikumi vakardienas smēķētājiem
Zāļu speciālistiem ir arī daudz noderīgu padomu. Viņu receptes palīdzēs atvieglot šķiršanās procesu ar cigareti:
- Auzas samaļ. Trīs tējkarotes produkta ielej ar glāzi vārīta ūdens. Novietojiet uz mazas uguns piecas minūtes. Uzstājiet stundu. Sasprindziniet un lietojiet infūziju trīs reizes dienā pirms ēdienreizes, vienu trešdaļu glāzes trīsdesmit dienas.
- Mēnesi apēdiet dažus pilienus zivju eļļas ar maizi.
- Uzvāriet vienu tējkaroti Indijas vai Ceilonas vaļīgas tējas ar divām tasītēm vārīta ūdens. Tējas lapām pievienojiet nātru lapas, piparmētru, smaržīgu rue, cigoriņu saknes pusi tējkarotes. Atstājiet tēju 10 minūtes. Pēc filtrēšanas dienas laikā divas vai trīs reizes patērē pusi glāzes.
- Divas tējkarotes eikalipta lapu ielej ar glāzi vārīta ūdens. Atstāj ievilkties vienu stundu. Infūziju izkāš un pievieno medu ar glicerīnu, ēdamkaroti katra komponenta. Dzeriet šo infūziju mēnesi 4 reizes dienā 1/2 tasei.
Ja izmantojat tradicionālās medicīnas receptes, varat pats atmest smēķēšanu.